为什么剧烈运动后肌肉酸痛_为什么剧烈运动前要先做准备活动

　　生命在于运动。经常参加体育运动，锻炼身体，有助于加强肌肉的紧张性，提高心肺功能和增强体质。但是，往往在进行足球或篮球等剧烈运动比赛时，替补队员上场前，都要做一些准备活动，为什么要这样做呢?

　　原来，人体在进行剧烈运动时，神经和肌肉系统处于高度紧张状态，心血管、呼吸和内分泌系统都处于较高水平。人体内各组织器官要达到这一标准，必须有一个调整适应的过程，如果在剧烈运动前没有做好充分的准备活动，立即参加对抗性很激烈的运动，心血管和呼吸系统不能马上作出反应，以致人体无法发挥最佳的竞技水平。

　　还有，全身的肌肉和关节由于没有得到充分舒展，一旦进行剧烈的运动，可能出现乏力、疼痛等肌肉缺氧症状，容易发生运动性损伤，如肌肉撕裂和关节扭伤等，甚至发生外伤等意外。

　　因此，我们必须重视运动卫生，在参加剧烈运动前，一定要做好充分的准备活动，循序渐进，使人体各系统的机能调整到最佳的生理状态，以适应剧烈对抗性运动，同时又可以避免发生意外的伤害。